52 miesiace

Te 1,5 roku to były z przerwami raz 3 miesiące a raz 2 . A co do martwego ciągu to nigdy nie sprawdzałem maxa ale ostatnio 40 ćwiczyłem wiec trochę . a przysiad to tez tak niedokładnie te 40 bo nie miał mnie za bardzo kto asekurować . Zmieniony przez - BuebL w dniu 2014-12-02 20:16:52

Niedługo zaczynam 2 miesiące z noopem, choliną i ALCAR. Zdam relację potem, czy siekło w banię \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-08-17 14:32:52

Sorry za gape. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ostatnio miesiąc bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Koszykówa (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, full wypas. Dieta :Moje zapotrzebowanie ok. 2800 Dieta:3280 kcal / [...]

to ja sobie moje wpisze jak coś dane z profilu nie aktualne tzn profil kumpla. 15 lat Klata 65 kg Przysiad 95 kg Wymiary: Biceps 32,5 cm Klata 92 cm Przedramię 29 cm Udo 52 cm. Ćwiczę 4 miesiące około

[...] 2 staki z takim mixem i mozna je kupic. Pozatym w USA czasami wycofuja rozna staki kreatynowe nawet te bez mieszanki z KA,jak ostatnio byl reklamowany jeden stack przez 3 miesiace...artykoly na 3 strony w gazetach ,koszulki reklamowe tego produktu itd i nagle z dnia na dzien wycofali ,niedoposzczajac nawet do sprzedazy. No a ze o horse power [...]

Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub [...]

teoretycznie nie, wiesz nie robiłem granicznych serii, więc ciężko o maxach rozmawiać, po prostu chwilowo nie jestem przyzwyczajony do targania granicznych ciężarów, ale w klacie poszło jakieś 7 kg maxa w 2 miesiące, a w siadzie 10 kg w serii po 6 powt. więc jest dobrze :) w martwym nie powiem, bo mało robiłem, ale na wiośle też solidnie w [...]

Gdy podwyższę kcl w diecie na zerowy bilans, przybędzie coś tłuszczu? planuje zrobić to na ok 2 miesiące (ponieważ w październiku mam zawody i siła jest potrzebna, oraz zmniejszyłbym aeroby z 30/40min na 15 min lekkie po treningu.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-05 10:19:52

urodzilam 3 latka i 3 miesiace temu jesli mam byc dokladna. Sporo czasu. Moja waga sprzed porodu 51-52. po porodzie utrzymuje sie w granicach 53-54.Oprocz zwiotczalej skory w sumie to nic mi nie dolega,ale to jest wystarczajacy problem.czy jest jakis gotowy preparat do smarowania sie w tych miejscach gdzie jest rozciagnieta skora? Jak dokladnie [...]

dukeluke to nie forum szkolnego liceum w twojej wsi wiec nie wyjezdzaj z takimi tekstami bo ci benzyny zabraknie w traktorze 85 kg przy 170 cm to chyba nie tak mało , ja bym zrobił przerwe 2 miesiace i zaczoł nowy cykl po nowym roku Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-10 16:09:52

Nie, to zadna tajemnica. Lekarz u którego lecze się prywatnie stwierdził ze to od koksów. Coś tam ćwicze juz i nie wyglądam jakbym nie ćwiczył i po prostu tak myślał. Rozmawiałem z nim i mówie ze koksów nie brałem bo to ścierwo. Stwierdził toksyczne zapalenie wątroby, coś jak alkoholowe(nigdy duzo nie pilem, czasem jak była jaka 18'nastka albo [...]

Witam. Wracam po porady. Od zejścia z redukcji minęło jakieś 3 miesiące kaloryczność z zerowego była max na 3500 kcal teraz zszedłem znowu na 3200 bo podlewać zaczyna. Dorzuciłem też interwaly spowrotem bo na 3500 kcal nie robiłem nic poza ciężkimi treningach na siłowni. Po 3 miesiącach efekty w obwodach : Waga z 67.6 na 74 kg Biceps + 1.2 cm [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 174 Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwami, 4 miesiące bez przerw Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 98(napięta) Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : płatki owsiane źle działają na mój [...]

[...] będzie zastuj. W tym momencie jestem na dalekiatnym plusie kcal w DT i na zero w DNT. Mam większą energię na treningach i ogólnie czuje się bardzo dobrze. Myślę że te 2 miechy odpoczynku wpłynie dobrze na moją psyche ( w końcu bylem 4 miesiace na deficycie) Potem uderze spowrotem w redu. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-06-27 14:52:55

Coś zarzucić do spalacza żeby organizm był w fazie Anabolizmu a nie Katabolizmu? 1-6prop; 2-7wino - Jakiś krótki ten cykl by był. A jakby go rozpisał na trzy miesiące? Sogi poleciały - tylko jeden nie wszedł. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-03-06 18:30:52

redukowalem jakies 3-4 miesiace, wczesniej "niby" pilnowalem lekko jedzenia, nie jadlem slodkiego, sniadanie platki owsiane jajka, przed treningiem jakis ryz/ziemniaki mieso, po treningu to samo, na wieczor twarog lub jajka. ale nie wazylem tego. teraz chce juz podejsc powazniej bo plan jest taki ze jeszcze 5kg w dol i chce pomasowac powoli. [...]

Wichura kolezanka wazy 95kg wiec o 2-3 miesiacach to nie ma mowy, za 3 miesiace bedzie pierwsza przerwa na ok 2 tygodnie i znow powrot do diety i takich cykli nalezy sie spodziewac ze 3 pewnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-01 22:29:52

Malutki staż, 3 miesiące, z wagi 70 kg udało mi się wejśc na 80. Przysiad 50- 55kg + sztanga. Martwy 50-55kg + sztanga. Klatka szeroko 45 + sztanga. Żołnierze 25-28kg + sztanga łamana. Biceps ( młotki po 15 na łapę) Rozpiętki 15kg na łapę. Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-04 10:29:04 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-04 10:30:18 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Powrót do dawnego formatu? UFC podobno pracuje nad ośmioosobowymi turniejami w czterech dywizjach UFC ogłosiło swój powrót do Singapuru. UFC 275, pierwsza w Azji Południowo-Wschodniej gala pay-per-view, odbędzie się 11 czerwca na Singapore Indoor Stadium, a stawką będą dwa tytuły mistrza. Mistrz wagi półciężkiej [...]

jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]